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Zur Standard-VersionSchlafseminare und 1:1-Coaching für Einzelpersonen und Teams
Präventive Schlafseminare und persönliches 1:1-Coaching rund um gesunden, erholsamen Schlaf – für Einzelpersonen und für Teams. Jedes Seminar halte ich persönlich, in Gruppen bis zehn Personen.
i.
Warum mit mir
01
Als festes Versprechen – kleine Gruppen, in denen für jede und jeden Platz ist.
02
Kein Trainer-Pool, kein White-Label. Jedes Seminar halte ich selbst.
03
B.Sc. Psychologie und Ausbildung zum zertifizierten Life Coach an der ASGE, Schwerpunkt Primärprävention.
04
Schichtdienst bei Polizei und Bundeswehr – ich weiß, wie sich Schlafmangel unter Belastung anfühlt.
05
Solidrocks nimmt aktuell nur eine begrenzte Zahl an Teilnehmenden und Unternehmen auf – um jedem volle Aufmerksamkeit zu geben.
ii.
Sechs Themen
Flaggschiff · Schlaf
7 Säulen
für besseren Schlaf
Sieben benannte Hebel für erholsameren Schlaf. Schichtleiter, Pflegekräfte, Entwicklerinnen und Vertriebsteams bekommen praxisnahe, sofort umsetzbare Strategien für schlafförderliche Routinen und Stressregulation im Alltag. Das ist auch die Säule, die in unserem kostenlosen Schlaf-Impuls und im sechswöchigen Programm den Anfang macht.
Halbtag · 4 Std. · bis 10 TN
ab 2.200 € netto
Konzept lesen →Fünf weitere Seminare
Stress
Stressabkehr in 90 Sekunden
Halbtag · 4 Std.
90 Sek
bis zur Abkehr
Resilienz
Resilienz auf vier Pfeilern
Ganztag · 8 Std.
4 Pfeiler
je eine Trainingsübung
Regeneration
Die Regenerationskurve
Halbtag · 4 Std.
5 × tgl.
Mikropausen
Konzentration
Das Tiefenarbeitsfenster
Halbtag · 4 Std.
90 Min
ungestörter Fokus
Arbeitsperformance
Der wöchentliche Leistungskompass
Ganztag · 8 Std.
3 Fragen
Wochenplanung in 10 Min
Alle sechs einzeln buchbar oder zu einem 6-Wochen-Programm kombinierbar. Jedes Format inhouse oder online. Maximal zehn Teilnehmer als hartes Versprechen.
iii.
Was Sie bekommen
Hier ist alles, was in einem 6-Wochen-Programm steckt. Mit Vergleichswert pro Posten. Mit drei Boni, die wir oben drauflegen. Und mit einem Preis, der weit unter dem Stack-Wert liegt.
Im Programm enthalten
6 Live-Sessions à 90 Minuten
online, mit Atal Solidrocks persönlich
Wöchentliche Drills zwischen den Sessions
auf Ihren Kontext zugeschnitten
Materialien in Druck oder digital
nach Wahl Ihrer Teilnehmer
Signal-Direktlinie zum Sponsor
Mo bis Fr, 6 Wochen lang, Antwort am selben Tag
Abschluss-Reading für die Geschäftsführung
verwertbar für ESG, CSRD, Betriebsrat
30-Tage-Integrations-Follow-up
Online-Session 4 Wochen nach Abschluss
Signiertes Buch Sechs Protokolle als Versandgeschenk
gedruckte Erstauflage, mit der Post zugesandt
Faires Versprechen
Nach der ersten Session können Sie ohne Begründung beenden und zahlen nur die bereits geleistete Zeit. Anfragen beantworte ich innerhalb von vier Stunden.
iv.
Angebote
Wochenend-Seminar
199 € / Person
1:1-Coaching
149 € · 399 €
Firmen-Seminar
ab 1.900 € zzgl. MwSt.
Mein Angebot ist ein präventives Coaching zur Förderung gesunden Schlafes und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei länger anhaltenden oder behandlungsbedürftigen Schlafproblemen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
v.
Preise im Vergleich
| Leistung | Halbtag online 1.600 € | Halbtag inhouse 2.200 € | Ganztag inhouse 3.600 € | 6-Wochen-Programm 11.800 € | Train-the-Trainer 18.500 € |
|---|---|---|---|---|---|
| Bis 10 Teilnehmer | bis 12 | ||||
| Live mit Atal Solidrocks | |||||
| Inhouse oder online möglich | |||||
| Reisekosten bei Inhouse | n. v. | nach Beleg | nach Beleg | nach Beleg | nach Beleg |
| Bedarfsabfrage & Feedback | · | · | |||
| 30-Tage-Follow-up | · | · | |||
| Signal-Direktlinie | · | · | · | ||
| Materialien (Druck oder digital) | |||||
| Lizenz zur Weitergabe | · | · | · | · | |
| GF-Nachbericht inklusive | |||||
| Anfrage | Anfragen | Anfragen | Anfragen | Anfragen | Anfragen |
Jedes Paket ist sowohl inhouse als auch online buchbar. Inhouse verstehen sich zzgl. Reisekosten nach Beleg: 0,30 € pro Kilometer, Bahn 1. Klasse, Hotel und Verpflegung nach EStG-Sätzen. Preise netto, zzgl. 19 % MwSt. Block-Buchung ab drei Seminaren: 10 % Rabatt. Storno bis 31 Tage kostenfrei.
viii.
Wer im Raum steht
Ich halte jedes Seminar selbst. Kein Trainer-Pool, kein White-Label, kein Subunternehmer. Von mir persönlich gehalten, in Gruppen bis zehn Personen.
Foto folgt
Gründer und Seminarleitung
Ich bin Atal Ashna, und ich weiß aus eigener Erfahrung, was Schlafmangel und Dauerstress mit einem Menschen machen. Als Soldat und später als Polizist im Schichtdienst gehörten unregelmäßiger Schlaf, Anspannung und ständiger Leistungsdruck über Jahre zu meinem Alltag. Ich habe am eigenen Körper erlebt, wie es ist, unter Belastung funktionieren zu müssen – und wie man trotzdem den Weg zurück zu erholsamem Schlaf findet.
Diese Erfahrung habe ich wissenschaftlich fundiert: mit einem Bachelor of Science in Psychologie und der Ausbildung zum zertifizierten Life Coach an der ASGE mit Schwerpunkt Primärprävention. Heute verbinde ich beides – gelebte Erfahrung und psychologisches Fachwissen – in praxisnahen Seminaren und im persönlichen 1:1-Coaching rund um gesunden, erholsamen Schlaf. Mein Anspruch: keine Theorie aus dem Lehrbuch, sondern Strategien, die im echten Alltag funktionieren.
macht
Praxisnahe Schlafseminare, persönliches 1:1-Coaching, schlafförderliche Routinen und Stressregulation im Alltag, Firmen-Seminare für Teams.
macht nicht
Generische Wellness-Vorträge, Folien vom Band, anonyme Massenveranstaltungen. Kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
„Solidrocks ist jung und bewusst selektiv. Ich nehme aktuell nur eine begrenzte Zahl an Teilnehmenden und Unternehmen auf – um jedem volle Aufmerksamkeit zu geben."
Atal Ashna
x.
Faires Versprechen
Statt vollmundiger Garantien gebe ich zwei konkrete Versprechen, die ich verlässlich halten kann: eine schnelle Antwort auf jede Anfrage und ein faires Rücktrittsrecht.
i.
Werktags. Atal liest die Anfragen täglich, meist antwortet er innerhalb einer Stunde. Wenn wir nicht passen, sagt er es im Gespräch und nennt die Kollegin, zu der wir Sie schicken würden.
ii.
Bei mehrteiligen Programmen können Sie nach der ersten Session ohne Begründung beenden. Sie zahlen die geleistete Session anteilig. Der Rest wird erstattet. Kein Bindungszwang über die Buchung hinaus.
Beide Versprechen sind konkret und einlösbar – ohne „Garantie"-Geste im rechtlichen Sinn, aber mit verbindlicher Verpflichtung meinerseits.
Der nächste Schritt. Max. 10 Teilnehmende pro Seminar.
xiii.
Du erzählst, was dich beim Schlafen beschäftigt. Ich höre zu, stelle ein paar Fragen und gebe dir einen konkreten ersten Impuls, den du sofort umsetzen kannst. Keine Verkaufspräsentation. Keine Folge-Mails, wenn du keine möchtest.
